Ⅰ　ハタヨガ＆ボデイスキャン瞑想…強度★★

始めの30分間全身をほぐして、脚のほぐしを入念に行います。座位で行うポーズを中心に、鷺のポーズ・揺れる吉祥のポーズ、前屈ポーズ等、脚の筋肉を伸ばしてキープして、筋肉の状態を良くしてから、立位ポーズで筋肉の強化をして、最後にシャバ―サナでボディスキャン瞑想を行います。

Ⅱ　チェアヨガ夜…強度★

椅子に座って行うヨガです。膝や股関節、腰に違和感・痛みがある方も、椅子にすわって行うことで、膝や腰、股関節への負荷を軽減できます。また、椅子で座骨が座面についているため、座骨が正しい位置におかれ、骨盤がたちやすく、椅子に座った良い姿勢が取れます。背骨を伸ばして座ることで、正しくポーズが取りやすくなります。

Ⅲ　ハタヨガ練習レッスン…強度★★★

身体を動かすにあたり痛みや不調がない方にご参加いただけます。しっかり動いて筋力アップ、強化を目指すクラスです。少し汗ばむくらいの運動量です。特に脚の筋肉をつけて、いつまでも軽やかに動ける身体づくりを目指しています。

Ⅳ　乳がん患者様向けのヨガクラス・TUNE…強度★　NEW　９月スタート

リンパマッサージ・呼吸法・リストラティブヨガ・ボディスキャンを行います。自律神経を整えて免疫力向上を目指します。

※乳がん患者様向けのヨガクラス・TUNEでは、無理なきついポーズはしません。柔らかい布を使った、空気で触れるようにソフトなマッサージや、掌によるマッサージ、ゆったりとした呼吸法で自律神経を整えていく、無理なく身体を緩めるためのリストラティブヨガ・寝転がってボディスキャン瞑想を行う等、ご自身を慈しむ時間が持てるクラスです。しかしながら、体調は日々変化しますので、必ずご自身で参加できるか否かのご判断をいただき、体調が悪い時には無理をせずにお休みいただき、体調が良いときのご参加をお願いいたします。参加時も、自身の身体と相談しながら、無理な動きはお休みし、寛げるポーズをとって待ち合わせをお願いします。